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瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。 运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训 练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的 食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。沙龙国际：68salon.com 看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。 |
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